Cuidar de plantas faz bem, mais do que muita gente imagina. Viver cercado de verde e ter a jardinagem como hobby pode ajudar a viver mais e melhor. Pode parecer apenas uma tarefa simples do dia a dia, mas estudos mostram que essa conexão com as plantas faz bem para o corpo, a mente e até para a longevidade. Entenda como o cuidado com o verde pode transformar e melhorar a sua rotina.
Conheça a especialista
Andressa Oliveira é arquiteta e urbanista especialista no cultivo de plantas em casa e com experiência em projetos arquitetônicos e de interiores.
Plantas e saúde: evidências que comprovam os benefícios
Quem cuida de plantas não decora apenas a casa. A rotina de regar, observar, acompanhar o crescimento e até mesmo o contato com a terra, ajuda a criar um momento terapêutico no dia a dia. E nem é preciso muito tempo para sentir os efeitos. Um estudo publicado na revista científica BMC Psychology, mostrou que pessoas que passaram 15 minutos cuidando de plantas tiveram uma queda significativa na pressão arterial e aumento nos sinais de relaxamento.
Além disso, pesquisas mostram que ambientes com plantas aumentam a atenção e a produtividade, além de reduzir o cortisol, o hormônio do estresse. Isso diminui sintomas de ansiedade e favorece o equilíbrio emocional. O contato com as plantas e atividades como regar ou trocar de vaso ativam o sistema nervoso parassimpático, responsável pela sensação de calma e bem-estar.
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Uma pesquisa com quase 60 mil pessoas, conduzida pela Universidade de Pittsburgh, revelou que o envolvimento regular com a jardinagem também está associado a menores índices de insônia, apneia do sono e sonolência diurna. A combinação do cuidado com as plantas, exposição à luz natural e atividade física leve demonstrou efeitos positivos na saúde física e mental, além de contribuir para a regulação do ciclo do sono. Levantamentos da Universidade de Nova Gales do Sul, na Austrália, apontam ainda que cultivar plantas pode reduzir em até 36% o risco de demência, diminuir a dependência de medicamentos e fortalecer o sistema imunológico. Já pesquisadores dos Estados Unidos identificaram uma relação entre o contato frequente com o verde e a redução do risco de Alzheimer e infarto.
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Como as plantas melhoram o seu bem-estar todos os dias
Pode não parecer à primeira vista, mas cuidar de plantas também é cuidar de si. Aquele tempo dedicado a regar, podar ou observar uma nova folha nascendo é, na verdade, um tempo reservado à própria saúde emocional.
O cuidado com as plantas estimula a observação, a paciência e o foco. A prática de jardinagem pode ajudar as pessoas a desenvolver maior destreza manual, massa muscular e resistência aeróbica, além de promover maior mobilidade. Além disso, o contato com o verde auxilia a reduzir o tempo de tela, estimula hábitos mais saudáveis e amplia o senso de autonomia e independência. Criar o hábito de cuidar do verde ajuda a construir pequenos rituais que trazem leveza ao dia a dia, e um senso de propósito simples, mas poderoso.
Como começar o cultivo do seu cantinho verde
Iniciar no cultivo de plantas e criar o seu cantinho verde não exige muito espaço, nem grandes habilidades, só o desejo de trazer um pouco de natureza para mais perto. A seguir, veja por onde começar, como escolher as espécies certas e tornar o cultivo parte da sua rotina de bem-estar.
Comece com espécies fáceis de cuidar
Para quem está começando, o ideal é escolher plantas resistentes, de fácil cultivo e baixa manutenção. Em ambientes internos, jiboia, espada-de-são-jorge e zamioculca são ótimas opções. Já para áreas externas ou com mais luz solar, experimente pata-de-elefante, rosa-de-pedra ou temperos como alecrim e manjericão. Essas espécies ajudam você a entrar no ritmo do cultivo e a observar a natureza no tempo dela.
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Aproveite a luz natural do ambiente
Antes de escolher o local para o seu cantinho verde, observe em quais horários a luz solar incide nos ambientes. A iluminação adequada faz toda a diferença para o desenvolvimento das plantas. Prefira locais que recebam luz solar mais intensa pela manhã ou no final da tarde. Se necessário, adapte a escolha das espécies às condições de luz do seu espaço para evitar frustrações e fortalecer sua conexão com as plantas.
Inclua o cultivo na sua rotina
Incorporar o cuidado com as plantas na sua rotina torna o hábito mais natural e prazeroso. Reserve alguns minutos, no começo ou final do seu dia, para regar, retirar folhas secas ou simplesmente observar seu cantinho verde. Esse tempo dedicado vai ajudar as plantas a crescerem saudáveis e criar um momento de pausa para você, contribuindo para o seu equilíbrio emocional e sensação de bem-estar.
Cuidar de plantas pode ser um convite diário para desacelerar, se reconectar consigo mesmo e cultivar saúde. Aproveite os benefícios de ter plantas em casa, experimente diferentes espécies e formas de cultivo. E se o cuidado com o verde já faz parte da sua rotina, descubra como criar uma verdadeira floresta em casa, para viver em total harmonia com o verde.
